Começaria tudo outra vez, se preciso fosse....

Ai, gente!

Fiquei felicíssima em receber os coments de vcs! Pensei que ninguém viria me visitar, afinal

passei tanto tempo sem aparecer por aqui que o meu blogue criou teias de aranha.

Mas hoje é um novo dia. E eu, voltei a dar 80% de mim em favor do projeto "Quero casar magra". kkkk. Melhor: projeto "TENHO QUE casar magra". Hoje eu me pesei e deu 62,2. A minha idéia é chegar na data do casamento com o peso entre 57 e 58 kg. Ou seja: perder 4 kg em dois meses. Acho que dá, mas não posso deixar para perder tudo em cima da hora porque senão vai dar problema com as provas do vestido.

Vamos ao que interessa: Hoje comecei a tomar chá verde. Sempre duvidei muito dos benefícios desse tipo de chá no auxílio do emagrecimento. Mas nesse momento eu não tô em posição de desacreditar em NADA! Tô fazendo qualquer negócio para enxugar esses quilinhos a mais.

Fui para a academia e caprichei nos aeróbicos. 60 minutos divididos entre esteira (treino intervalado) e elípitico. Fiz uns abdominais e enrolei na musculação. Sempre defendi a importancia da musculação para manter o metabolismo acelerado e para evitar a perda de massa magra no processo de emagrecimento. Mas diante das minhas atuais circunstancias, vou ter que pegar pesado na corrida, no elípitico para acelerar o processo.

Tô precisando ir ao supermercado comprar coisinhas saudáveis...pq aqui essa categoria está em escassez. Aqui só tem carboidrato refinado, queijo amarelo e biscoito....afff....

Bjss

Bjks

Gente...
tô a dois meses e seis dias do meu casamento.....
Ai, dá um nervoso quando penso nisso. Dá mais nervoso ainda quando eu penso que cheguei e no peso desejado, mas engordei em agosto e setembro.
Tô naquela fase do medo da balança. Tô com medo de me pesar e ver o quanto tenho que emagrecer...to com medo de não ter tempo suficiente para perder tudo o que quero perder...poxa, eu sempre quis casar magra! Não é possível que aos 44 minutos do segundo tempo eu vá perder o jogo!

Andei muito ausente do blog e percebi que a grande maioria das meninas que me acompanhavam tb andam ausentes. Para algumas é realmente a falta de tempo...enfim, cada um tem seus motivos. Para mim, acho que esse tempo foi necessário pra concluir o mestrado (dedicação 100% nos últimos meses), para oxiginar as idéias e voltar parcialmente renovada. Vamo ver se esse meu retorno, dessa vez, é pra valer.

Mas, voltando à história do peso...gente, tô numa dificuldade para pegar no tranco....hoje, quando tinha feito tudo mais ou menos direitinho minha mae traz uma bella pizza, paezinhos de batata recheados...e puff....cá estou eu, sofrendo com os prazeres da gula novamente.

è luta, viu....mas vou encontrar forças...ah, se vou!
Bjsss

Os primeiros dias sempre são os mais difíceis

Oi meninasss!

A longa temporada que passei afastada do blogue e da alimentação saudável deletou da minha memória tudo o que eu sabia e praticava na minha rotina alimentar.

Eu me propus a voltar à linha na segunda-feira, mas como é de praxe, ainda na segunda feira eu tropecei e deixei pra terça. Ok,muito feio, mas o primeiro dia sempre é f****

Passou. Terça comecei a r.a com força total. Hoje é quinta e eu continuo na linha. Agora que ultrapassei os três primeiros dias com louvor, sinto que estou de volta à ativa, com gás total. To indo para academia religiosamente (40 min de aeróbicos + musculação) e tô controlando a alimentação.

Uma vez li em algum lugar que é no começo da dieta que tendemos a perder mais peso. O choque faz bem pro corpo. Não sei se procede, mas já li isso em algum lugar.

Bem, a idéia é perder uns quilinhos até a primeira prova do vestido de noiva,o que ocorrerá em setembro. Coloquei essa foto aí para ver se ela me inspira ainda mais e não me deixa sucumbir à gula. kkkkk

Bjks para vocês!

Mandem dicas úteis para me ajudar!

O retorno

Oi gente!
finalmente voltei! que saudade de vocês!
Tenho muuuitas notícias. A que nos interessa no momento não é tão boa: engordei. Ganhei um pesinho, mas sei que se eu me empenhar, eles vão para a gordolandia rapidinho. Não vou gastar energia pensando em quantos quilos preciso perder, vou me concentrar na quantidade de comida diária que preciso ingerir e na atividade física diária.
Durante esse tempo que estive ausente por conta da dissertação eu malhei. Contratei a personal, ganhei musculos e hoje tenho mais massa magra que antes. Fiquei feliz com o resultado da musculação, mas como estava totalmente entregue à conclusão da minha dissertação de mestrado, eu me desliguei totalmente do meu programa alimentar e passei a comer mal. Muito mal. Isso me fez ver que ainda há muito o que se fazer para obter um corpo mais saudável.
Amanhã retorno à minha rotina alimentar e de exercícios físicos. Farei uma hora diariamente (de seg. a sexta). Conto com o apóio e as dicas de vcs!
Agora vou passar nos cantinhos de vocês para me atualizar de tudo o que anda acontecendo com as moçoilas.
Bjks

Notícias

Oi gente,
tô desaparecidérrima, ne!

O fato é que esses 15 dias em Brasília mudaram em muito a minha rotina.

Surtei geral lá. Não sei porquê, mas a coisa não funcionou como eu esperava. Comi muito e comi mal. Até que me matriculei na academia, mas a qualidade dos exercícios foi trash! Imagina eu sem personal, sem auxilio por parte dos instrutores da academia (que nao me ajudavam em nada por saber que eu estava passando apenas 15 dias por lá), ausência de alguns aparelhos, outros com mecanismo de ação diferente dos aparelhos daqui...enfim, um prato cheio para quem tava esperando uma oportunidade pra baixar a guarda.

A responsabilidade, claro, é toda minha. Eu me joguei mesmo. O meu rendimento nos dias em que eu treinei foi muito baixo, associado a isso vale lembrar o quanto de chocolate que eu ingeri.... comi chocolate every single day! e não foi pouco, nao! kkkk, logo eu que tava pensando em parar com o chocolate por uns dias..kkkk...nós somos um verdadeiro "Um paradoxo do pretérito imperfeito, complexo com a teoria da relatividade"....vá la entender o que se passa dentro de nós.

Mas, para vocês não acharem que eu entreguei os pontos vem a boa notícia:

- Voltei pra Recife

- Voltei pra minha personal (já treinei hoje)

- Fiz um cardápio sequinho para desentoxicar dos quilos de chocolate consumidos. Vejam só:

1. Café: 1 ft. pão integral + 1/2 c.c. geléia de framboesa + ricota + 1 copo de leite desnatado + 1. c..c de nescau zero ou light, sei la.

2. Lanche: 1 copo de suco de tangerina.

3. Almoço: legumes no vapor (brocolis, couve flor, chuchu) + 3 c.s de arroz integral + 1 porção de salmão grelhado.

4. Lanche: 1 fruta.

5. Jantar: um prato de sopa.

6. Iogurte desnatado + frutas secas.

A má notícia é que tenho uns 20 dias para concluir a minha dissertação, então vou continuar ausente aqui na blogosfera. Gente, toda vez que entro aqui fico horas e horas, lendo recados, posts, respondendo, enfim...uma atividade incompatível com a conclusao de uma dissertação de mestrado. Vou dar um gás até julho...a partir do meio do mês eu volto à rotina normal e vou poder contar com a compania agradável de todas vocês. Quando voltar quero ver todo mundo no ritmo do emagrecimento, hein!

Beijocas!

Perder Peso x Perder Gordura

Ao decidir emagrecer nós pensamos imediatamente em perder peso. Mas, ao iniciar uma atividade física e uma dieta de controle de ingestão calórica, não nos preocupamos muito com o que o nosso corpo vai eliminar.
Geralmente ficamos tão preocupadas com os quilos indicados na balança, tão obcecadas em ver os números sofrerem uma contagem regressiva, que não nos preocupamos com a qualidade do nosso emagrecimento.
Isso aconteceu comigo. Eu estava com setenta e poucos quilos e pra mim bastava contar calorias e praticar exercícios aeróbicos durante o máximo de tempo que o meu corpo suportasse. De fato, o balanço calórico negativo (ingesta de calorias menor que o gasto diário) fez com que eu perdesse peso. As medidas diminuíram, mas as formas permaneceram lá do mesmo jeito que era na época dos 70 kg. As gorduras nos flancos ainda se faziam presente, o bumbum fofão permanecia lá e emagrecer se tornava cada vez mais difícil.
Lendo um pouco do livro recomendado pelas meninas do desafiando as estações (não me lembro o autor, nem o título..kkkk) constatei que a maioria das dietas, notadamente aquelas que restringem carboidratos, fazem com que o nosso corpo consuma a massa magra – os músculos – como fonte de energia, em vez de atacar a reserva de gordura. Isso vai acontecendo dentro do nosso corpo sem que a gente se dê conta.
A gente emagrece um quilo em uma semana e sempre supomos que esse um quilo era todo de gordura. Acredite, muito possivelmente esse um quilo não é todo de gordura, principalmente se você passa longos períodos (mais de três horas) sem se alimentar. O problema surge quando a ausência dos carboidratos na alimentação faz com que o corpo vá buscar os músculos como fonte de energia imediata. Com menos músculos o metabolismo da pessoa cai, logo a quantidade de energia necessária para o corpo manter-se vivo e estável também diminui. Em conseqüência, fica mais difícil obter o balanço calórico negativo.
Lendo uma matéria sobre o assunto, vi uma pergunta e uma resposta que resumem bem tudo isso:

Os gordinhos devem evitar a musculação? – Amanda Cortez, 38 anos
Já se acreditou que, para emagrecer, eram eficientes apenas as atividades aeróbicas, como corrida, pedalada ou caminhada por mais de 30 minutos. Atualmente sabemos que um bom trabalho de emagrecimento inclui a musculação combinada a exercícios aeróbicos, que usam a gordura como fonte de energia. A importância da musculação é exatamente aumentar a quantidade de músculo que temos no corpo, o que vai significar queimar mais calorias. Cada quilo de músculo consome cerca de 35 calorias por dia em repouso, enquanto 1 quilo de gordura gasta apenas 6 calorias. Com mais músculo e menos gordura, o corpo gasta mais calorias para se manter. Emagrecer não é perder peso, e sim diminuir a quantidade de gordura no corpo. Perder peso é baixar o peso na balança e isso pode ser feito perdendo massa muscular e em alguns casos até ganhando gordura. Por isso, se após alguns meses de musculação e atividade aeróbica você mantiver seu peso, não desanime. Pode ter certeza de que você emagreceu: ganhou massa muscular e perdeu gordura. Por isso o peso não se alterou. A boa notícia é que essa é a maneira mais saudável de emagrecer.

O meu objetivo com esse papo todo é chamar a nossa atenção para a qualidade do nosso emagrecimento. É preciso que fiquemos atentas para perder o mínino de massa magra nesse processo. Afinal, de que adianta um corpo aparentemente magro, mas fisiologicamente gordo ?
Afinal, a gente quer parecer magra ou ser efetivamente uma magra saudável, com todas as taxas e os percentuais de gordura dentro do limite do que é saudável ?
Emagrecer perdendo gordura e mantendo (ou ganhando) massa magra não é fácil, pois a perda do peso total é muito lenta. Contudo, os resultados serão melhores (esteticamente e do ponto de vista da saúde do indivíduo) e duradouros.
Quem quer ter um corpo saudável para sempre não pode querer que tudo aconteça rápido, do dia pra noite. Esqueçamos o tempo que isso irá levar e lembremos que o emagrecimento saudável é possível desde que tenhamos constância e compromisso com uma dieta balanceada e com as atividades aeróbias e anaeróbicas.

Que marmota é essa!!!

Olá amoress!
Não se assustem! eu não tô em crise com a minha altura. É que aqui no cafofo do Osama o espelho não permite que eu veja todo o o meu corpo. Daí tive que improvisar, ne! Peguei um banquinho pra olhar como é que o look tinha ficado. Ok, faltou uma meia preta! se eu tivesse comprado a bendita da meia preta a produção tinha ficado bem mais bacama, mas td bem, assim já deu pra quebrar o galho.
Fiquei tão feliz por ter comprado esse vestidinho. É que ele é bem pesado, só dá pra usar em climas mais amenos. Na minha querida Recife não funciona, mas pro clima daqui ficou bem legal.
Fiquei feliz porque ontem saí com ele, com as pernocas de fora e fiz o maior sucesso. Os boyzinhos todos ficavam me olhando, mas eu, como uma mulher fiel que sou, pegava sempre na mão do namo pra todos sacarem que estava acompanhada....kkkkkkk!
Bem, agora é malhar mais e mais essas pernas para um dia sair na boa forma. Kkkkkk! Sonha gabriela, sonha!!!

Falando de r.a:
People, estou pensando em cortar, pelo menos por um tempo, doces da minha vida. O que vcs acham (to sem interrogação nesse computador).

P.S: Leiloca, finalmente postei a foto! será que a imagem corresponde àquela do teu sonho (interrogação) kkkkkk!